3 mënyra për t'u marrë me mungesën e shtëpisë

Përmbajtje:

3 mënyra për t'u marrë me mungesën e shtëpisë
3 mënyra për t'u marrë me mungesën e shtëpisë

Video: 3 mënyra për t'u marrë me mungesën e shtëpisë

Video: 3 mënyra për t'u marrë me mungesën e shtëpisë
Video: Shtatzënia, ja simptomat që në javën e dytë 2024, Marsh
Anonim

Pavarësisht nëse jeni larg në shkollë, jeni zhvendosur në një vend të ri, ose sapo jeni në një udhëtim, mund të përjetoni atë që njihet si "malli për shtëpinë". Simptomat e mungesës së shtëpisë mund të ndryshojnë nga personi në person, por në përgjithësi, malli për shtëpinë mund t'ju bëjë të ndiheni të mërzitur, të dëshpëruar, të izoluar ose të vetmuar. Ju gjithashtu mund të ndiheni nostalgjikë për shtëpinë, madje edhe gjëra të thjeshta si jastëku juaj i vjetër ose era e shtëpisë tuaj. Mungesa e shtëpisë mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave në pothuajse çdo situatë, kështu që mos kini turp nëse jeni të etur për shtëpinë. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për t’ju ndihmuar të merreni me mallin për shtëpinë dhe të mësoni të doni mjedisin tuaj të ri.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i Strategjive të Përballimit

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 14
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 14

Hapi 1. Kuptoni se çfarë e shkakton mallin për shtëpinë

Mungesa e shtëpisë vjen nga nevoja njerëzore për lidhje, dashuri dhe siguri. Pavarësisht nga emri i tij, ndjenjat tuaja të "mallit" mund të mos kenë lidhje me shtëpinë tuaj aktuale. Çdo gjë që është e njohur, e qëndrueshme, e rehatshme dhe pozitive mund të jetë një burim malli kur jeni larg tij. Hulumtimet madje kanë treguar se malli për shtëpinë është një lloj pikëllimi për një humbje të ngjashme me vajtimin për ndarjen ose vdekjen.

  • Ju madje mund të keni një etje paraprake parandaluese, ku zhvilloni ndjenja ankthi, humbjeje ose obsesioni për shtëpinë para se të largoheni sepse jeni duke parashikuar ndarjen.
  • Fëmijët dhe adoleshentët zakonisht ndjejnë mall për shtëpinë më shumë se të rriturit, edhe pse njerëzit e çdo moshe mund ta përjetojnë këtë.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 3
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 3

Hapi 2. Njohni simptomat e etjes

Mungesa e shtëpisë është shumë më tepër sesa thjesht mungesa e "shtëpisë". Mund të shkaktojë një sërë ndjenjash dhe efekte anësore që mund të ndikojnë në funksionimin tuaj të përditshëm. Të mësosh të njohësh këto simptoma mund të të ndihmojë të kuptosh pse ndihesh ashtu siç je dhe të ndërmarrësh veprime për të ndihmuar.

  • Nostalgji. Nostalgjia është kur shpesh mendoni për shtëpinë tuaj ose gjërat dhe njerëzit e njohur, zakonisht përmes një lente të idealizuar. Ju mund të ndiheni të preokupuar me mendimet për shtëpinë, ose të gjendeni vazhdimisht duke e krahasuar situatën tuaj të re në mënyrë të pafavorshme me atë të vjetër.
  • Depresioni. Njerëzit që vuajnë nga malli për shtëpinë shpesh përjetojnë depresion sepse u mungojnë mbështetjet sociale që kishin në shtëpi. Ju gjithashtu mund të ndiheni sikur keni më pak kontroll mbi jetën tuaj, gjë që mund të përkeqësojë depresionin. Shenjat e zakonshme të depresionit të shkaktuar nga malli përfshijnë ndjenjat e trishtimit, ndjenjën e çorientimit ose sikur ju "nuk i përkisni", tërheqja nga aktivitetet shoqërore, vështirësitë akademike ose të punës, ndjenja e pafuqisë ose e braktisjes, përjetimi i vetëbesimit të ulët dhe ndryshimet në gjumin tuaj. modelet. Të mos dëshirosh të bësh ose të mos kënaqesh me gjërat që bënit është shpesh një shenjë depresioni.
  • Ankthi. Ankthi është gjithashtu një shenjë dalluese e mallit për shtëpinë. Ankthi për shkak të mallit për shtëpinë mund të shkaktojë mendime obsesive, veçanërisht për shtëpinë ose njerëzit që ju mungojnë. Ju gjithashtu mund të keni vështirësi të përqendroheni ose të ndiheni jashtëzakonisht të stresuar pa qenë në gjendje të identifikoni një shkak. Ju mund të acaroheni lehtë ose të "kapni" njerëzit në situatën tuaj të re. Në raste ekstreme, ankthi mund të shkaktojë përgjigje të tjera, të tilla si agorafobia (frika nga hapësirat e hapura) ose klaustrofobia (frika nga hapësirat e mbyllura).
  • Sjelljet jonormale. Ndjenja e ndjenjës së mallit mund t'ju largojë nga rutinat tuaja normale dhe të ndryshojë mënyrën se si reagoni ndaj gjërave. Për shembull, nëse nuk jeni zakonisht një person i zemëruar, por e gjeni veten duke u mërzitur ose duke bërtitur më shumë se dikur, kjo mund të jetë një shenjë se po ndiheni të etur. Ju gjithashtu mund të hani shumë më pak ose më shumë sesa zakonisht. Simptoma të tjera përfshijnë dhimbje koke të shpeshta ose përjetojnë më shumë dhimbje ose sëmundje sesa zakonisht.
Tregojini një shoku se partneri i tij ose i saj po tradhton Hapi 13
Tregojini një shoku se partneri i tij ose i saj po tradhton Hapi 13

Hapi 3. Mungesa e shtëpisë është e zakonshme për të rinjtë

Ndërsa një person mund të marrë mall për shtëpinë në çdo moshë, të rinjtë në mënyrë më tipike e hasin këtë. Ka disa arsye:

  • Fëmijët dhe adoleshentët zakonisht nuk janë aq të pavarur emocionalisht. Një shtatë vjeçar në përgjithësi nuk është aq gati për të dalë nga shtëpia sa një shtatëmbëdhjetë vjeçar.
  • Të rinjtë zakonisht nuk kanë pasur aq përvojë me situata të reja. Nëse nuk keni lëvizur kurrë më parë, ose keni qenë larg në kamp më parë, ose keni qenë vetëm më parë, është më e vështirë se herën e dytë ose të tretë. Kur jeni i ri, ka më shumë të ngjarë të jetë një përvojë e re sesa një i moshuar.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 6
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 6

Hapi 4. Mbani gjëra të njohura përreth

Të kesh gjëra të njohura nga "shtëpia" mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjës së mallit, duke të dhënë një "spirancë". Gjërat me vlerë të lartë sentimentale ose kulturore, të tilla si fotot e familjes ose një send i lidhur me identitetin tuaj kulturor, mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur me shtëpinë edhe kur jeni larg.

  • Balanconi të vjetrën me të re. Në mënyrë që të përshtateni me situatën tuaj të re, është e rëndësishme të përqafoni ndryshimet që po përjetoni. Sigurisht, merrni disa sende ngushëlluese nga shtëpia, por kuptoni që nuk mund dhe nuk duhet të rrethoheni nga gjëra të vjetra, të njohura.
  • Mos harroni se jo gjithçka duhet të jetë një objekt fizik. Në epokën e internetit, mund të jeni në gjendje të transmetoni stacionin tuaj lokal të radios, për shembull.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 5
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 5

Hapi 5. Bëni disa gjëra që ju pëlqyen t'i bëni në shtëpi

Hulumtimet tregojnë se bërja e gjërave për të cilat ndiheni nostalgjike mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Tradita dhe ritualet mund të ndihmojnë në nxitjen e ndjenjës së lidhjes me shtëpinë tuaj edhe kur jeni larg.

  • Hani ushqimet tuaja të preferuara nga shtëpia. Ka një arsye pse ne kemi termin "ushqim komod". Ushqimi i ushqimeve të njohura nga fëmijëria ose kultura juaj mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të sigurt në mjedisin tuaj të ri. Provoni t’i prezantoni ushqimet tuaja të preferuara miqve të rinj për të forcuar lidhjen midis burimeve të njohura të rehatisë dhe burimeve të reja të mbështetjes emocionale.
  • Merrni pjesë në traditat tuaja fetare, nëse i keni ato. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që kanë tradita fetare ose besimi ndjehen më pak të etur kur marrin pjesë në ato tradita në një vend të ri. Gjetja e një vendi adhurimi ose meditimi në vendin tuaj të ri, apo edhe gjetja e një grupi miqsh me tradita të ngjashme, mund t’ju ndihmojë të përshtateni.
  • Gjeni disa aktivitete të ngjashme për të bërë. Nëse ishit në një ligë bowling ose klub librash në shtëpi, mos u turpëroni. Bëni kërkimin tuaj dhe shikoni nëse mund të gjeni diçka të ngjashme në mjedisin tuaj të ri. Ju do të jeni në gjendje të bëni gjërat që doni dhe të takoni disa njerëz të rinj në proces.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 19
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 19

Hapi 6. Flisni për ndjenjat tuaja me dikë

Mythshtë një mit i zakonshëm që të flasësh për ndjenjën e mallit për shtëpinë mund të shkaktojë ose përkeqësojë simptomat e etjes. Hulumtimet kanë treguar se kjo nuk është e vërtetë. Në fakt, të flasësh për atë që ndjen dhe përjeton mund të të ndihmojë të merresh me mallin tënd. Mosnjohja e ndjenjave tuaja mund t'i përkeqësojë ato.

  • Gjeni një person të besuar për të biseduar. Një kolegj RA, një këshilltar udhëzues, një prind ose një mik i ngushtë ose një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju japë një vesh simpatik dhe, shpesh, këshilla se si të përballeni me ndjenjat tuaja.
  • Mos harroni se kërkimi i ndihmës nga dikush tjetër nuk ju bën "të dobët" ose "të çmendur". Të kesh forcën për të pranuar se ke nevojë për ndihmë është një shenjë guximi dhe kujdesi i mirë për veten, jo diçka për të cilën duhet të turpërohesh.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 11
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 11

Hapi 7. Mbani një ditar

Mbajtja e një ditari do t'ju ndihmojë të kontaktoni me mendimet tuaja dhe të përpunoni gjithçka që po ndodh në mjedisin tuaj të ri. Pavarësisht nëse jeni duke studiuar jashtë vendit, në kolegj, në kampin veror, ose sapo jeni shpërngulur në një qytet të ri, ka të ngjarë të përjetoni shumë ndjesi të reja dhe të panjohura, dhe mbajtja e një ditari mund t'ju ndihmojë të mbani mend mendimet tuaja. Hulumtimet kanë treguar se mbajtja e një ditari ku reflektoni mbi përvojat tuaja dhe si ju kanë bërë të ndiheni, mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të etjes.

  • Mundohuni ta mbani fokusin tuaj pozitiv. Ndërsa është normale të ndiheni të vetmuar dhe të etur për shtëpinë, është e rëndësishme të shikoni anën e mirë të përvojave tuaja të reja. Mendoni për gjërat argëtuese që po bëni, ose mendoni se si diçka e re ju kujton diçka të mrekullueshme nga shtëpia. Nëse shkruani vetëm se sa të mjerë po ndiheni, mund ta përkeqësoni mallin tuaj.
  • Sigurohuni që ditari juaj të jetë më shumë se një listë ndjenjash dhe ngjarjesh negative. Kur të rendisni një përvojë negative, merrni pak kohë për të menduar dhe shkruar pse ju bëri të ndiheni në atë mënyrë. Ky quhet "reflektim narrativ" dhe i shërben një qëllimi terapeutik.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 8
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 8

Hapi 8. Bëni shumë stërvitje

Hulumtimet kanë treguar se stërvitja çliron endorfina, kimikatet natyrore të trupit që ndjehen mirë. Endorfinat mund të ndihmojnë në luftimin e ankthit dhe depresionit, të cilat janë të dyja efektet anësore të zakonshme të mallit. Nëse mundeni, stërvituni me të tjerët. Kjo do t'ju japë mundësinë të shoqëroheni dhe të takoni njerëz të rinj.

Ushtrimi gjithashtu mund të forcojë sistemin tuaj imunitar. Mangësia e shtëpisë mund të shfaqet si një ndjenjë e shtuar e sëmundjes (p.sh., dhimbje koke të shpeshta ose ftohje)

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 9
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 9

Hapi 9. Flisni me miqtë dhe familjen në shtëpi

Biseda me të dashurit tuaj në shtëpi mund t'ju ndihmojë të ndiheni të mbështetur dhe të lidhur, gjë që është e rëndësishme për t'u përshtatur në një vend të ri.

  • Ju duhet të zhvilloni një ndjenjë të vetëbesimit dhe mbështetjes në vetvete për të luftuar në mënyrë efektive mallëngjimin. Mos e lejoni veten të përqendroheni aq shumë tek të dashurit tuaj në një vend tjetër sa të mos mësoni si të menaxhoni vetë.
  • Biseda me miqtë dhe familjen mund ta përkeqësojë mallin për fëmijët shumë të vegjël ose për njerëzit që janë larg shtëpisë për një kohë shumë të shkurtër.
  • Ju gjithashtu mund të kaloni pak kohë në faqet e rrjeteve sociale për t'u lidhur me miqtë dhe për të parë se çfarë po bëjnë. Mund të ndihmojë që të mos ndjeni se ata janë të pamundur shumë larg. Sidoqoftë, mos u përqëndroni aq shumë tek miqtë tuaj të vjetër sa të mos keni kohë për të bërë miq të rinj.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 10
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 10

Hapi 10. Shmangni fiksimet mbi shtëpinë tuaj të vjetër

Ndërsa lidhja me njerëzit në shtëpi mund të jetë një strategji e shkëlqyeshme përballuese, ajo gjithashtu mund të bëhet një patericë. Mos lejoni që përpjekjet tuaja për t’i kujtuar vetes shtëpinë të sundojnë jetën tuaj. Nëse e gjeni veten duke qëndruar për të folur me nënën tuaj për herë të tretë atë ditë në vend që të pini një kafe me një mik të ri, merrni parasysh rregullimin e sasisë së kohës që shpenzoni për t'u lidhur me njerëz të rinj. Ekziston një vijë e mirë midis mbajtjes së kontaktit me njerëzit nga qyteti juaj i lindjes dhe mos lëvizjes atje ku jeni tani.

Programoni thirrjet tuaja telefonike në shtëpi. Vendosni kufij për sa shpesh dhe për sa kohë do të flisni me miqtë dhe familjen në shtëpi. Ju madje mund të provoni të shkruani letra të "postës së kërmillit" të modës së vjetër. Këto janë mënyra të shkëlqyera për të qëndruar të lidhur me njerëzit në shtëpi pa lejuar që nostalgjia juaj për të kaluarën t'ju pengojë të përjetoni të tashmen

Metoda 2 nga 3: Arritja e të tjerëve

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 7
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 7

Hapi 1. Bëni një listë të asaj që ju mungon në shtëpi

Veryshtë shumë e zakonshme të humbasësh të dashurit tuaj kur jeni larg tyre. Bëni një listë të njerëzve që ju mungojnë dhe çfarë kanë sjellë në jetën tuaj. Cilat kujtime i ruani? Çfarë gjëra keni bërë së bashku? Cilat aspekte të personalitetit të tyre ju pëlqyen? Gjetja e miqve të rinj që janë të ngjashëm me ata që keni lënë pas mund t’ju ndihmojë të ndiheni të mbështetur emocionalisht. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përshtateni me një vend ose situatë të re.

Kërkoni mënyra në të cilat mjedisi juaj i ri është si ai që ju mungon. Hulumtimi mbi mallin për shtëpinë ka treguar se kur mund të gjeni aspekte të së njohurës në situatën tuaj të re, ka më pak të ngjarë të qëndroni të etur sepse jeni të fokusuar në diçka pozitive

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 12
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 12

Hapi 2. Përfshiheni

Easyshtë e lehtë të thuash se duhet të bësh miq të rinj, por në fakt ta bësh këtë mund të jetë e vështirë në një vend të ri. Mënyra më e mirë për të zhvilluar një rrjet të fortë mbështetës social është të vendosni veten në situata ku do të takoni njerëz të rinj, veçanërisht nëse keni interesa të ngjashme. Përfshirja me aktivitete të reja gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga ndjenjat e etjes.

  • Për shembull, nëse jeni larg në shkollë ose kolegj, ka një sërë klubesh, sportesh, aktivitetesh dhe organesh qeveritare studentore ku mund të bashkoheni. Këto mund t'ju ndihmojnë të lidheni me njerëz të tjerë, shumë prej të cilëve me siguri po përjetojnë edhe mall.
  • Nëse jeni në një punë të re ose në një qytet të ri, mund të jetë e vështirë të bëni miq të rinj. Hulumtimet kanë treguar se mund ta keni më të vështirë të bëni miq pasi të lini kolegjin. Konsistenca është thelbësore: bashkimi me një grup që takohet shpesh, të tilla si një klub librash ose punëtori, ka të ngjarë t'ju ndihmojë të bëni miq sepse do të shihni të njëjtët njerëz në baza të rregullta.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 13
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 13

Hapi 3. Ndani atë që ju pëlqen në shtëpi me të tjerët

Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të luftuar mallin për shtëpinë është të krijoni miq të rinj. Të kesh një rrjet mbështetës të fortë të bën më pak të ngjarë të kesh probleme të përballosh mallin për shtëpinë, edhe nëse e ndjen atë. Ndarja e kujtimeve tuaja pozitive për shtëpinë do t’ju ndihmojë të ngrini gjendjen shpirtërore dhe do t’ju bëjë të ndiheni më rehat duke folur për shtëpinë.

  • Bëni një festë ku ndani kuzhinën dhe zakonet tuaja me miqtë ose të njohurit e rinj. Pavarësisht nëse jeni duke studiuar jashtë vendit ose thjesht shkoni në kolegj disa orë larg, ndarja e ushqimeve tuaja të preferuara nga shtëpia me të tjerët mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Ju mund të bëni një festë ku mësoni disa miq të bëjnë ushqimet që ju pëlqejnë më shumë nga shtëpia, ose thjesht ftoni disa njerëz për të shijuar ushqimet tuaja të preferuara vendase.
  • Ndani muzikën tuaj të preferuar me të tjerët. Nëse jeni nga një vend që e doni muzikën country, bëni një takim të vogël ku njerëzit luajnë lojëra në tavolinë, njiheni me njëri-tjetrin dhe dëgjoni meloditë tuaja të preferuara. Nëse ju pëlqen të dëgjoni xhaz në shtëpi, luani pak xhaz. Muzika nuk ka pse të lidhet drejtpërdrejt me shtëpinë tuaj për aq kohë sa ju kujton të qenit në shtëpi.
  • Tregoni histori qesharake për të qenit në shtëpi. Megjithëse mund të ndiheni shumë keq për të qeshur, provoni të ndani disa anekdota qesharake për atë që keni dashur më shumë për të qenë në shtëpi. Duke folur për kujtime të bukura mund të forconi lidhjen tuaj me shtëpinë dhe miqtë e rinj.
  • Nëse jetoni në një vend me një gjuhë amtare të ndryshme nga e juaja, provoni t'u mësoni disa njerëzve disa fraza kryesore në gjuhën tuaj. Kjo do të jetë argëtuese, tërheqëse dhe edukative për miqtë tuaj.
Jini të sinqertë pa qenë të ashpër Hapi 11
Jini të sinqertë pa qenë të ashpër Hapi 11

Hapi 4. Jini të guximshëm

Ndjenja e turpit, e sikletshme ose e cenueshme është një efekt anësor i zakonshëm i mallit për shtëpinë. Nëse nuk ndërmerrni asnjë rrezik, do të humbisni përvojat që mund t'ju ndihmojnë të përshtateni me situatën tuaj të re. Provoni të pranoni ftesat, edhe nëse nuk njihni shumë njerëz në çfarëdo që do të bëni. Nuk keni nevojë të jeni jeta e festës! Vetëm të qenit prezent dhe të dëgjoni të tjerët është një hap i mirë.

  • Nëse jeni të turpshëm, jepini vetes një qëllim të menaxhueshëm: takohuni dhe bisedoni vetëm me një person të ri. Me siguri do të bëheni më komode duke u shoqëruar me kalimin e kohës. Përqendrohuni në dëgjimin e personit tjetër, e cila është mënyra më e lehtë për të krijuar një lidhje.
  • Edhe nëse përfundoni duke mos bërë miq në atë festë apo ngjarje të veçantë, do t’i keni provuar vetes se mund të përballoni të bëni gjëra të reja, të panjohura dhe kjo mund të rrisë vetëbesimin tuaj.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 15
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 15

Hapi 5. Dilni nga zona juaj e rehatisë

Bërja e të njëjtave gjëra të njohura mund të ndihet rehat, por është e rëndësishme të nxirrni veten nga zona juaj e rehatisë për t'u rritur dhe ndryshuar. Hulumtimet kanë treguar se një nivel i moderuar ankthi, si ai i përjetuar kur jeni duke mësuar një aftësi të re, mund të përmirësojë performancën tuaj në detyrat intelektuale dhe ndërpersonale. Ndjenja shumë e rehatshme mund t'ju pengojë të përshtateni me mjedisin tuaj të ri.

  • Filloni me hapa të vegjël. Përpjekja për të përballuar frikën tuaj më të madhe menjëherë mund të jetë kundër-produktive. Përpjekja për të hedhur veten në diçka krejtësisht të huaj mund t'ju bëjë të ndiheni të tronditur. Jepini vetes qëllime të vogla, të menaxhueshme që ju sfidojnë pak në të njëjtën kohë.
  • Provoni një restorant të ri në qytetin tuaj të ri. Ofroni të uleni me një të huaj në kafene. Kërkojini dikujt në klasën tuaj të fillojë një grup studimi me ju. Ftoni një bashkëpunëtor të marrë pije pas punës.

Metoda 3 nga 3: Lidhja me situatën tuaj të re

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 4
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 4

Hapi 1. Shijoni aspektet unike të mjedisit tuaj të ri

Gjetja e mënyrave për të përmbushur nevojat tuaja në një mjedis të ri mund të jetë sfiduese, por është gjithashtu e dobishme në luftimin e etjes. Lidhja me atë që është e re dhe emocionuese në situatën tuaj të re mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lidhur me të.

  • Për shembull, nëse jeni duke studiuar ose jetoni jashtë vendit, shikoni të gjitha muzetë, pallatet, restorantet lokale dhe traditat kulturore që e bëjnë vendin unik. Dilni nga libri juaj i turneut dhe bëni një synim për të bërë diçka kulturore të paktën një herë në javë.
  • Zhyt veten në kulturë. Edhe nëse sapo jeni shpërngulur në një vend tjetër në vendin tuaj, mund të zbuloni se kultura lokale është krejt e ndryshme nga ajo me të cilën jeni mësuar. Mësoni shprehjet lokale, provoni kuzhinën e re dhe shikoni baret dhe baret lokale. Merrni një klasë gatimi që fokusohet në përbërësit lokalë. Bashkohuni me një klub vallëzimi lokal. Rritja e aftësive tuaja komunikuese ndërkulturore mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në shtëpi në një vend të ri.
  • Pyesni vendasit për gjërat e tyre të preferuara për të bërë. Ju mund të merrni një rekomandim të shkëlqyeshëm për të gjetur burriton më të mirë të jetës tuaj, ose mund të merrni udhëzime për në një liqen të mrekullueshëm jashtë radarit.
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 16
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 16

Hapi 2. Mësoni gjuhën

Nëse jeni transferuar në një vend të ri, të mos qenit në gjendje të flisni gjuhën mund të jetë një pengesë e madhe për të ndjerë se i përkisni. Mësoni gjuhën sa më shpejt që të mundeni; merrni mësime, bisedoni me vendasit dhe praktikoni aftësitë tuaja të reja. Do të ndiheni më të sigurt dhe nën kontroll, sapo të jeni në gjendje të komunikoni me njerëzit në mjedisin tuaj të ri.

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 17
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 17

Hapi 3. Dilni nga shtëpia

Të dalësh nga shtëpia është gjysma e betejës për të mposhtur mallin për shtëpinë. Sigurisht, do të jeni të mallkuar nëse kaloni tetë orë në ditë duke parë përsëritjet e The Office në afërsi të errësirës. Në vend të kësaj, vendosni të kaloni shumë kohë jashtë shtëpisë, qoftë thjesht për të lexuar të njëjtin libër që do të lexonit në shtëpi në një park me diell, apo për të bërë një shëtitje të gjatë me një mik të mirë në vend që të bëni ulëse në dhomën tuaj.

Punoni ose studioni jashtë shtëpisë. Shkoni në një kafene apo park dhe bëni të njëjtën punë që do të bënit në shtëpi. Vetëm të qenit pranë njerëzve mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 18
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 18

Hapi 4. Zgjidheni një interes të ri

Gjetja e diçkaje të re për të bërë vetë mund t’ju ndihmojë të gjeni pasionin tuaj. Mund t'ju japë një aktivitet pozitiv, produktiv për të përqendruar energjinë tuaj dhe mund t'ju tërheqë vëmendjen nga ndjenja e trishtimit ose e vetmisë. Mësimi i një aftësie të re gjithashtu mund t'ju ndihmojë të dilni nga zona juaj e rehatisë.

Provoni të gjeni një hobi që lidhet me mjedisin tuaj të ri. Shikoni nëse ka ndonjë klub biçikletash ose shëtitje në zonën tuaj. Bashkohuni me një klasë lokale të artit. Gjeni një punëtori shkrimtarësh. Nëse mund të shoqëroheni gjatë zhvillimit të një aftësie të re, kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lidhur me vendin tuaj të ri

Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 2
Merreni me mungesën e shtëpisë Hapi 2

Hapi 5. Jepini kohë

Mos u zhgënjeni nga vetja nëse nuk jeni të dashuruar me mjedisin tuaj të ri menjëherë. Shumë njerëz përreth jush mund të kenë përqafuar mjedisin e tyre të ri më shpejt, por kjo nuk do të thotë se diçka nuk shkon me ju; në fakt, shumë njerëz që mund të duken sikur po kalojnë një kohë të mirë mund, në fakt, të ndihen tepër të etur. Kini durim dhe dijeni se me pak këmbëngulje, do të jeni në gjendje ta bëni atë të funksionojë.

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Mos u fiksoni pas shtëpisë, përpiquni të mendoni për gjërat e mëdha që keni bërë atë ditë.
  • Shtrihuni tek të tjerët! Veçanërisht kur jeni i ri në një shkollë, mund të ndiheni sikur jeni i vetmi që ndiheni të etur. Nëse flisni me shokët tuaj të klasës, me siguri do të zbuloni se të tjerët ndihen njësoj si ju. Ndarja e ndjenjave tuaja mund t'i ndihmojë të gjithë të përshtaten.
  • Flisni veten për t'u ndier të qetë. Mundohuni të mos përqendroheni në distancat mes vetes dhe njerëzve që njihni nga shtëpia.
  • Provoni të ngjyrosni për të qetësuar mendjen tuaj dhe për t'u përqëndruar në diçka tjetër. Librat e ngjyrosjes për të rriturit janë gjithmonë një mundësi e mirë për këtë.
  • Merr frymë. Ndonjëherë ju punoni vetë dhe harroni të merrni frymë. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës derisa të relaksoheni.
  • Thuajini vetes se jeni mirë dhe se do ta shihni familjen tuaj shumë shpejt. Dhe edhe nëse nuk jeni, telefononi ata ose FaceTime ose Skype.
  • Njerëzit e të gjitha moshave mund të përjetojnë mallin për shtëpinë. Mos u ndjeni keq nëse jeni një i rritur që ju mungon shtëpia sepse sapo jeni transferuar në një punë të re në një qytet të ri. Completelyshtë krejt normale.
  • Provoni zgjidhjen e problemeve. Nëse ndiheni të mërzitur dhe nuk mund ta kuptoni pse të provoni të mendoni në mënyrë kritike kur ndjeni çfarë. A ndiheni më keq kur mendoni për një mik që keni lënë në shtëpi? A ju shqetësoi shikimi i filmit tuaj të vjetër të preferuar? Mundohuni të kuptoni se çfarë ju shkakton ndjenjën e etjes.
  • Dilni nga shtëpia që e nxit atë për disa minuta dhe pastaj ktheheni dhe përpiquni të pushoni.
  • Nëse jeni transferuar në një vend të ri, mësoni gjuhën sa më shpejt të jetë e mundur. Të qenit në gjendje të komunikoni me njerëzit në mjedisin tuaj të ri do t'ju ndihmojë të ndiheni nën kontroll të situatës tuaj dhe t'ju ndihmojë të lidheni me të tjerët.
  • Përqendrohuni në gjërat pozitive në lidhje me mjedisin tuaj të ri sa herë që të keni mundësi. Për shembull, mund të mendoni për kuzhinat e reja që mund të provoni në vendin e ri që nuk mundët në shtëpi.
  • Imagjinoni që jeni në vendin tuaj të preferuar në shtëpi. Nëse kjo do të ishte dhoma juaj, një kafene, e një biblioteke. Filloni duke menduar për detajet e mëdha. Pastaj, ngadalë një fotografi fillon të formohet në mendjen tuaj dhe ju mund të filloni të ndiheni si aty.

Paralajmërimet

  • Depresioni dhe ankthi i rëndë mund të ketë efekte anësore dobësuese. Nëse nuk jeni në gjendje të funksiononi normalisht - për shembull, nuk mund të dilni nga shtrati në mëngjes, nuk keni interes të bëni gjëra që keni dashur më parë - duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.
  • Mungesa e atdheut mund të rrisë ndjenjat ose mendimet vetëvrasëse në raste ekstreme. Nëse keni mendime ose ndjenja vetëvrasëse, kërkoni ndihmë të menjëhershme. Mund të telefononi 911 (ose ofruesin tuaj lokal të shërbimeve të urgjencës) ose një linjë telefonike të ndihmës siç është Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve (1-800-273-TALK).

Recommended: